Утренняя зарядка, которую можно делать на ходу

Утренняя зарядка, которую можно делать на ходу

Разминайтесь, пока чистите зубы или готовите завтрак.

Потягивания — это отличный способ совместить приятное с полезным, то есть заняться в кровати йогой или стретчингом. В этом видео Тара Стайлз (Tara Stiles) показывает очень простые и очень приятные упражнения для правильных потягушек.

После этого можно встать, на глубоком вдохе вытянуть руки вверх, затем на выдохе медленно и мягко наклониться, стараясь достать руками до пола и поставить на него ладони. На вдохе так же мягко и медленно поднимитесь с округлой спиной.

Последней поднимается голова.

После того как вы хорошенько потянетесь и встанете с постели, можно быстренько размяться, выполнив парочку приседаний. На каждое упражнение отведите по 30 секунд: за это время постарайтесь выполнить как можно больше повторений.

Во время чистки зубов и приготовления завтрака особо не поприседаешь, зато можно немного подкачать икры и внутреннюю поверхность бёдер при помощи обыкновенных подъёмов на носки.

А ещё можно раздвинуть ноги и вставать на носки уже из этого положения. Только следите за тем, чтобы носки были развёрнуты наружу на 45 градусов.

А во время приготовления завтрака можно ещё и «вакуум» сделать.

Начните с этого свой день, и сами убедитесь, что зарядка работает!

Получай только лучшее на почту

Эти советы помогут легче пережить трудности и не забывать о главном.

Есть способы тактично ответить на критику и остаться в выигрыше.

О том, как выбрать правильную методику и прогнать страхи.

Полезно знать, чтобы не подхватить инфекцию или не заразить близких, если сами заболели.

Не упустите возможность сэкономить.

Настройте собственный VPN на сервере, чтобы получить свободу в интернете.